اكتشف كيف يمكن للتغييرات البسيطة في روتينك أن تمنحك استقراراً وطاقة متجددة، لتستمتع بكل لحظة مع العائلة والأصدقاء.
ابدأ رحلة التوازن
الوعي الذاتي هو الخطوة الأولى نحو حياة مستقرة. لا يتعلق الأمر بالقيود، بل بمعرفة كيف يتفاعل جسدك مع مختلف الأنشطة والأطعمة. الاستماع إلى إشارات جسمك يمنحك القدرة على اتخاذ قرارات استباقية تدعم طاقتك طوال اليوم.
من خلال الملاحظة البسيطة وتسجيل الأنماط اليومية، يمكنك اكتشاف "الإيقاع الخاص بك"، مما يحول العناية بالذات من واجب روتيني إلى أسلوب حياة بديهي ومريح.
الحركة ليست مجرد رياضة، بل هي احتفال بقدرة الجسم على العمل والإنجاز.
خطوات بسيطة في شوارع حيكم أو في الحديقة تجدد الدورة الدموية وتصفي الذهن من ضغوط اليوم.
تخصيص دقائق للتنفس العميق يساعد في خفض مستويات التوتر التي قد تؤثر سلباً على التوازن الداخلي.
النوم الكافي هو الركيزة الأساسية لعمليات التجديد البيولوجي، مما يضمن بداية يوم جديد بكل نشاط.
المطبخ الجزائري غني ومتنوع، ويمكننا الاستمتاع بنكهاته مع الحفاظ على أهدافنا الصحية. السر يكمن في "الترتيب والكمية". البدء بالسلطات الغنية بالألياف، واختيار الحبوب الكاملة، والاعتدال في استخدام الدهون يمنحك شعوراً بالشبع وطاقة مستدامة.
انتظام الوجبات
مراقبة ذاتية دورية
دعم العائلة
أحمد .ب
سطيف
سامية .م
تلمسان
مراد .ك
عنابة
contact (at) vahaxux.icu
+213 (0) 550 89 41 23
45 شارع العربي بن مهيدي، الطابق الثاني
الجزائر الوسطى، 16000
الجزائر